ウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪の燃焼を促します。
健ナビでは、日常生活の中でも出来るウォーキングを中心に、効果的な有酸素運動の提案をしていきます。

1日に消費するエネルギーの約7割を占める基礎代謝量
（人が安静にしている状態で消費するエネルギー量のこと）は、
思春期をピークに減っていきます。
しかし、筋肉が増えると基礎代謝は上がり、太りにくい身体になるのです。
健ナビでは、かんたんで効果的な筋トレをご提案。
筋肉が増えると、ひざ痛・腰痛の予防改善にも効果的です。

美しく健康な身体作りには、食事の量だけでなく内容も大切です。
健ナビでは、管理栄養士が「できることから少しずつ！」をモットーに、無理なく続けられる食事改善をご提案します。